CONTANDO CALORÍAS

CONTANDO CALORÍAS

CONTANDO CALORIAS

🔆Una de las mayores mentiras alimentarias de todos los tiempos es que todas las calorías son iguales.

🔆Los alimentos son algo más que calorías, es información para que nuestras células funcionen.

🔆Cuando comemos azúcar, un jugo de frutas o carbohidratos refinados (harinas blancas), va directamente a nuestro hígado, donde se empieza a fabricar grasa, provocando niveles de insulina en sangre elevados lo que lleva a nuestro cuerpo a almacenar lo que comemos como grasa abdominal.

🔆El brócoli, en cambio, es rico en fibra y bajo en carbohidratos y azúcar. Tendríamos que comer una cantidad enorme para alcanzar la misma cantidad de calorías que podría aportar una pequeña bolsa de dulces o unas cucharadas de postre, y gracias a la fibra estaríamos llenos mucho antes de que eso pudiera ocurrir.

🔆Comer bien es un tema de calidad mas que de cantidad.

🔆Los alimentos naturales y limpios como variedad de verduras, frutas de bajo índice glucémico, grasas saludables ( frutos secos, las semillas, los palta, aceitunas, etc.), granos integrales sin gluten, legumbres y proteínas animales dan a nuestras células la información necesaria para funcionar de la mejor manera posible.

Cuál es tu experiencia con las calorías?

🔆Te pasa que sientes que te faltan horas en el día? Y tratas de sacarle el máximo provecho?
🔆Evita que esto afecte a las 7 u 8 horas que necesitamos dormir, sino….. puede que por falta de energía o enfermedad tengas menos horas aún del día para funcionar en las mejores condiciones.
🕯💤Cómo conseguir un mejor dormir?
🔆Haz elecciones saludables en cuanto a la alimentación
🔆Evita la cafeína y teína después de las 14:00 hrs.
🔆Termina de comer 3 horas antes de ir a dormir
🔆Mantén un horario regular del ciclo del sueño
🔆Toma sol 20 minutos al día para ayudar al cerebro a liberar correctamente las sustancias necesarias
🔆Pon el modo ✈️ todos los dispositivos y apaga la señal Wifi cerca de tu habitación.
🔆Prepara el día siguiente antes de acostarte
🔆Realiza estiramientos de relajación sobre la cama

Cómo estás durmiendo? Qué cambios crees que puedes hacer?