FALTA DE SUEÑO

FALTA DE SUEÑO

🔆Te pasa que sientes que te faltan horas en el día? Y tratas de sacarle el máximo provecho?
🔆Evita que esto afecte a las 7 u 8 horas que necesitamos dormir, sino….. puede que por falta de energía o enfermedad tengas menos horas aún del día para funcionar en las mejores condiciones.
🕯💤Cómo conseguir un mejor dormir?
🔆Haz elecciones saludables en cuanto a la alimentación
🔆Evita la cafeína y teína después de las 14:00 hrs.
🔆Termina de comer 3 horas antes de ir a dormir
🔆Mantén un horario regular del ciclo del sueño
🔆Toma sol 20 minutos al día para ayudar al cerebro a liberar correctamente las sustancias necesarias
🔆Pon el modo ✈️ todos los dispositivos y apaga la señal Wifi cerca de tu habitación.
🔆Prepara el día siguiente antes de acostarte
🔆Realiza estiramientos de relajación sobre la cama

Cómo estás durmiendo? Qué cambios crees que puedes hacer?