Snacks y Colaciones
🔆Cuando estas desprovisto y necesitas comer algo es mejor tener a mano o hecho con antelación ya que usar la fuerza de voluntad para controlar el hambre o antojos, contradice la ciencia de cómo tu cerebro controla tu comportamiento.
🔆Cuanta más fuerza de voluntad utilices, más contra producente es. Te encuentras con que automáticamente comes en exceso y te das un atracón o simplemente comes cualquier cosa que esté delante de ti.
🔆Siempre prioriza las grasas (de las buenas) y proteínas. Estas son saciables y no elevan el índice glimémico (pro kilos y pro inflamatorio)
🔆Estos son algunos de mis snacks favoritos para tener en la casa, llevar al colegio u oficina.
▫️Frutos secos naturales (sin sal ni azúcar) mejor aún tostados.
▫️Mantequilla de almendras, nueces, castañas de caja, avellanas..
▫️Huevos duros de gallinas felices
▫️Verduras como zanahoria, apio, pepino, tomate cherry…
▫️Jugos verdes
▫️Palta
▫️Aceitunas
▫️Chocolate 80% cacao con endulzante natural
▫️Semillas
▫️Galletas hechas en casa con harina de almendras o de coco
▫️Queque hecho en casa con harina de almendras o de coco
▫️Berries con semillas (siempre acompaña la fruta con grasa, proteína o fibra)
▫️Batido de proteína animal limpia (no las industriales llenas de químicos)
▫️Batido de proteína vegetal
