QUE ES ESO DE LA FOTO???
INSULINA!!!!
Se pensaba que el único rol de la insulina era llevar el azúcar a las células para ser metabolizada y tener energía.
Hoy se sabe que también es almacenadora de grasa. Es así como engordamos. El azúcar que comemos de mas se almacena como grasa. Y adivinen donde…. En la cintura (la grasa mas peligrosa y bueno, también feita).
Exceso de Insulina también provoca:
Que el cerebro nos pida mas azúcar
Aumento del colesterol LDL (malo)
Baja el HDL (bueno)
Aumenta los triglicéridos
Aumenta la presión arterial
Estimula el crecimiento de células cancerígenas
Aumenta la inflamación celular
Produce un desequilibrio hormonal (reproductivas, sexuales, caída del cabello, acné, cambios de ánimo y disminuye la testosterona)
Qué hacemos para no elevarla mas de lo necesario?
Eliminar carbohidratos refinados (azúcar, galletas queques, postres, pan, pastas, arroz blanco.
Disminuir los carbohidratos complejos (legumbres, arroz integral, papa, camote, avena, frutas, quinoa)
Aumentar verduras verdes
Comer pocas veces en el día, con 3 estamos bien y NO picotear
Hacer ayunos intermitentes entre 12 y 14 horas todos los dias
Dormir excelente, es indispensable para regular el azúcar
Realizar ejercicio de manera regular
Por cuál de estas quieres empezar? Comenta y te leo
Elige una y comienza de a poco
