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🔆Te pasa que sientes que te faltan horas en el d铆a? Y tratas de sacarle el m谩ximo provecho?
🔆Evita que esto afecte a las 7 u 8 horas que necesitamos dormir, sino….. puede que por falta de energ铆a o enfermedad tengas menos horas a煤n del d铆a para funcionar en las mejores condiciones.
🕯💤C贸mo conseguir un mejor dormir?
🔆Haz elecciones saludables en cuanto a la alimentaci贸n
🔆Evita la cafe铆na y te铆na despu茅s de las 14:00 hrs.
🔆Termina de comer 3 horas antes de ir a dormir
🔆Mant茅n un horario regular del ciclo del sue帽o
🔆Toma sol 20 minutos al d铆a para ayudar al cerebro a liberar correctamente las sustancias necesarias
🔆Pon el modo ✈️ todos los dispositivos y apaga la se帽al Wifi cerca de tu habitaci贸n.
🔆Prepara el d铆a siguiente antes de acostarte
🔆Realiza estiramientos de relajaci贸n sobre la cama

C贸mo est谩s durmiendo? Qu茅 cambios crees que puedes hacer?