PASOS PARA MANEJAR LA MENOPAUSIA

PASOS PARA MANEJAR LA MENOPAUSIA

🔆Te cuidado con el glúten: enfermedad celíaca esta relacionada con menopausia precoz y puede agravar los síntomas.

🔆Consume alimentos que levantan el ánimo: Omega 3 (salmon, sardinas, atún, walnut y flax). Vitamina B: carne magra, huevos, hojas verdes, granos.

🔆Consume Calcio: Osteoporosis puede aumentarse durante la menopausia.
Almendras, brocoli, lácteos, sesamo, hojas verdes, naranjas, sardinas, camote. Y vitamina D para absorberla.

🔆Recarga tu dieta: Flax seeds y maca pueden reducir los bochornos.
Granada puede reducir los bochornos y ayudar con la sequedad vaginal.

🔆Disminuye la cafeína: El descanso reparador se ve afectado durante la menopausia. No consumas mas de una taza en la mañana.

🔆Aumenta las verduras: Vitaminas y minerales ayudan al balance hormonal.

🔆Hidrata tu organismo con agua filtrada, mineral, jugos verdes, agua saborizada en casa e infusiones.

🔆Realiza ayunos de entre 12 y 14 horas para nivelar las hormonas, limpiar el azúcar y regenerar el intestino.

🔆Maneja el estrés con respiración, relajación y meditación.

🔆Realiza ejercicio, al menos 150 minutos semanales donde hayan trabajo muscular, cardiovascular y elongación.

🔆Duerme y descansa lo necesario. Tus hormonas se nivelan de esta manera.

🔆Disminuye la comida procesada, el alcohol, azúcar y carbohidratos refinados.

LOGRANDO CAMBIOS EN TU VIDA

LOGRANDO CAMBIOS EN TU VIDA

Tenemos muy arraigados dos hábitos que NO nos ayudan a nuestra salud ni peso.

Comer postre: por lo general queremos cambiar el sabor salado que queda en nuestro paladar por algo dulce. Si comemos algo dulce, que contenga azúcar o endulzante no natural, es pro inflamatorio (pro enfermedades) y nos aumenta el peso. Si comemos fruta interferimos en la digestión del almuerzo o comida ya que esta fermenta. Te recomiendo comerla al desayuno. Y como postre puedes hacer una pasta de avellanas, cacao, aceite de coco y stevia, listo ahí tienes el sabor dulce

Tomar once comida: por lo general es en base a pan, jamón, queso, mermelada, queques… y muy poca verdura, palta o tomate en pocas cantidades. Cambiando la once comida por un plato de 50% verduras, proteína, grasas saludables y carbohidratos complejos en poca cantidad estarás comiendo equilibrado y te ayudará a bajar de peso.

COMO CONTROLAR EL HIPOTIROIDISMO

COMO CONTROLAR EL HIPOTIROIDISMO

 

La investigación muestra que el hipotiroidismo, o función tiroidea baja, afecta a una de cada cinco mujeres y a uno de cada diez hombres. Desafortunadamente, en más de la mitad de estos casos, esta condición no se diagnostica. ⁣

La función tiroidea juega un papel vital en el mantenimiento de un peso saludable, y el hipotiroidismo es un factor importante en la resistencia a la pérdida de peso.

Causas Probables:

Intolerancia al gluten.

Exposición a pesticidas y metales pesados.

Deficiencias de nutrientes como Selenio, Zinc, Yodo, vitamina D, Omega 3.

Controla las hormonas estimulante de la tiroides (TSH y T3 y T4 libres, así como los anticuerpos tiroideos, incluida la peroxidasa tiroidea (TPO) y los anticuerpos antitiroglobulina. Algunas personas pueden necesitar investigar más profundo y obtenga una prueba especial llamada T3 inversa para saber si algo como metales pesados ​​(mercurio), pesticidas, levadura o deficiencias nutricionales como selenio, vitamina D, zinc o incluso yodo podrían bloquear la función de la hormona tiroidea. La T3 inversa es el freno a la hormona tiroidea y no funciona en los momentos adecuados. Desafortunadamente, las toxinas y la inflamación aumentan los niveles de T3 inversa. Incluso si las pruebas de tiroides regulares parecen normales, los niveles altos de T3 inversa significan que la tiroides no está funcionando correctamente. ⁣

Es importante optimizar la función tiroidea a través de la dieta, los suplementos y la terapia de reemplazo de la hormona tiroidea adecuada.

INSTITUTO MEDICINA FUNCIONAL

INSTITUTO MEDICINA FUNCIONAL

 

 

 

Buenos días.

En una nueva etapa el Centro Médico CIMEF, ha puesto en marcha el Instituto de Medicina Funcional, para capacitar a nuestros pacientes, amigos e interesados, con herramientas que aporten al desarrollo y mejora de su salud.

Nuestra primera asignatura está publicada y viene con Manual de apoyo descargable.
Puede en acceder a:   https://institutode-medicina-funcional.wisboo.com/courses

Regístrese sin costo y recibirá Asignaturas, Cursos, Charlas, Talleres, (gratis y de pago).

Saludos cordiales,

Carolina Saieh

Health Coach

Eduardo Guzmán 

Director Instituto

instituto@cimef.cl

8 PASOS PARA MANEJAR EL AZUCAR

8 PASOS PARA MANEJAR EL AZUCAR

1.-Reduce o elimina la cafeína. Los sube y baja de la cafeína incluyen deshidratación e inestabilidad en los niveles de azúcar de la sangre, lo que causa que los antojos por el azúcar sean más frecuentes.

2.-Bebe agua. Algunas veces los antojos por el azúcar son signos de deshidratación.

3.-Consume vegetales dulces y frutas. Son dulces, saludables, deliciosos y reducen los antojos.

4.-Mantente físicamente activo. Te ayudará a balancear los niveles de azúcar en la sangre, incrementar la energía y reducir la tensión.

5.-Duerme, descansa y relájate más. Los carbohidratos simples, como el azúcar, son las formas de energía más sencillas de usar por un cuerpo y una mente exhaustos.

6.-Elimina los snacks bajas en grasa o sin grasa. Estos alimentos contienen grandes cantidades de azúcar para compensar la falta de sabor y grasa, que te llevará al inevitable sube y baja en los niveles de azúcar.
Evita edulcorantes artificiales y alimentos con azúcar añadida.

7.-Experimenta con especias. Cilantro, canela, nuez moscada, clavos y cardamomo endulzarán naturalmente tus alimentos y reducirán tus antojos por el azúcar.

8.-Tranquilízate y encuentra dulzura en formas que no sean comida! No todo antojo es la señal de que tu cuerpo, biológicamente hablando, requiere azúcar. Los antojos, con frecuencia, tienen un componente psicológico. Identificando las causas psicológicas de los antojos por ciertos alimentos y haciendo ajustes apropiados en el estilo de vida y las relaciones personales, puedes comenzar a encontrar el balance y hacerte cargo de tu salud. Cuando la vida se hace dulce por sí misma, ¡no se necesita ningún aditivo!

Puedes ver el post en:

https://www.instagram.com/p/CTTF314jp7W/

 

SELLOS EN LOS ALIMENTOS

SELLOS EN LOS ALIMENTOS

Han ayudado bastante ya que podemos tener mas conciencia y hacer mejores elecciones. Pero no hay que engañarse.

Lo más importante es el listado de INGREDIENTES. Donde muchas veces hay químicos tremendamente dañinos, azúcar camuflada con otros nombres y sustancias muy adictivas.

Depresiones, ansiedades, déficit atencional, cansancio, baja de defensas… todo esto está relacionado con productos procesados.

Elige natural, lo menos procesado posible.

Te invito a ver el post en :

https://www.instagram.com/p/CTANVFzHkXS/